不是孩子哭鬧就是經不起挫折！專家的5個SOP，教你養出挫折容忍力高的孩子！
4歲的小光努力用積木搭建了一座城堡，好不容易快要完成時，一個不小心，城堡倒塌了...小光皺起眉頭，眼眶泛紅，但他深吸一口氣，重新開始。
這一幕看似平常，卻蘊含著孩子成長中最寶貴的能力之一，那就是「挫折容忍力」。
挫折容忍力的學習雖然會貫穿整個成長過程，但6歲前是奠定基礎的關鍵時期。像小光這樣具備良好挫折容忍力的孩子不易放棄，面對挫折時能夠堅持不懈，再接再厲。這種態度在未來的學習、人際關係和各種挑戰中都會發揮重要作用。
諮商心理師陳志恆指出，高挫折容忍力往往與成長型思維相伴。「這些孩子相信自己有能力克服困難，能夠忍受暫時的失敗，並相信透過努力，終究能達成目標。這種思維模式有助於培養自信心和解決問題的能力。」
《孩子，陪就對了～0-6歲有效陪伴法》作者、治療師雙寶阿木吳怡璇亦表示，許多研究都載明，兒童時期克服挫折的經驗，能夠幫助個人在成年後更好地應對難以控制的情況和挑戰。
不是孩子哭鬧，就是缺乏挫折容忍力
陳志恆心理師指出，許多家長有個常見的迷思：在孩子遊戲輸了，或事情做不好就大哭大鬧，就認為孩子太脆弱、缺乏挫折容忍力。「但必須說，孩子因挫折而展現的情緒反應，如：哭泣或發脾氣，並不能直接反映其挫折容忍能力。評估孩子的挫折容忍力，關鍵在於觀察他們面對挫折後的行為。」
他認為，真正具備高挫折容忍力的孩子，即使感到難過或憤怒，仍會願意再次嘗試；相反地，遇到困難就輕易放棄的孩子，才可能是挫折容忍力較低的表現。舉例來說，一個寫字時不斷擦掉重寫的孩子，雖然可能表現出沮喪，但其堅持的態度恰恰顯示了較高的挫折容忍力。因此，家長應該關注孩子面對挫折時的整體反應和行為，而不僅僅是情緒表現。
五個教養SOP，提高孩子的挫折容忍力
1.接納孩子的情緒和氣質
因為挫折而有情緒，是正常的，就連大人也是如此，「我們可以做的是，引導孩子學會忍受挫折帶來的負面情緒，並與它共處，才有辦法處理、消化這個情緒，並轉化成解決的能力。」治療師阿木如是說。
該如何引導？陳志恆提醒，作為父母，首要任務是接納孩子的情緒反應。當孩子因為輸了比賽而大哭時，不要急著說「哭什麼哭，有什麼好哭的」，而是同理他的感受：「我知道比賽輸了，你覺得很難過。」當孩子感受到被理解和接納，他們才會更願意面對挫折，也更容易接受、信任父母的建議。
2.找出挫折背後的原因
治療師阿木指出，幫助6歲前的孩子克服挫折，首先要了解挫折的原因。常見的原因有三種：語言表達不足、動作認知能力不足、解決問題能力不足，其中語言表達不足是3歲前的孩子更容易感到挫敗的原因。因此父母平時可以問孩子：「是不是因為積木倒了，所以你很生氣？」、「你需要我的幫忙，是不是因為你這個動作做不好？」、「你需要媽媽的幫忙，是因為你不知道三角形是哪一個嗎？」除了幫他把情緒說出來，也協助他釐清原因，父母才能更針對性的提供協助。
3.提供最小程度的協助，鼓勵嘗試
在孩子面對挫折時，不要急著幫他們解決所有問題。相反，要提供最小程度的協助，鼓勵孩子自己嘗試。陳志恆舉例，女兒想自己綁鞋帶，卻做不好，可以先鼓勵她：「你願意嘗試很棒喔！那爸爸教你怎麼綁好不好？」示範後孩子因為手部靈活度不夠，仍然綁不好，就可以提供最小協助，比如說：「沒關係，我知道你很想要學會，爸爸下次準備粗一點的繩子，讓你可以試著綁綁看」或者「我們一起來，你負責拉這邊的鞋帶，爸爸負責另一邊。」透過這種方式，先讓孩子感成功的經驗，再慢慢練得更純熟。
4.引導孩子思考解決方法，並分段練習
當孩子遇到挫折時，引導他們思考可能的解決方法。治療師阿木建議，可以使用啟發式提問，如：「你覺得我們可以怎麼辦？」或提供選擇「你想先試試這個方法，還是那個方法？」對於年紀稍大的孩子，可以共同列出多種解決方案，討論每種方案可能導致的後果及優缺點。比如5歲的孩子因為積木塔一直倒塌而沮喪時，可以問：「要不要我們一起想想，怎樣才能讓積木塔更穩固？」如此一來，孩子會聚焦在解決當前的問題，而不是一直陷入負面情緒中。
5.肯定進步，培養成長心態
陳志恆指出，在孩子面對挫折的過程中，重要的不只是最終結果，更是過程中的努力和進步，應該給予具體描述的鼓勵。如：「你有發現你做到了嗎？」、「妳做到了！很棒喔！爸爸有看到你做了哪些努力」這可以讓孩子感覺到「有人見證到我的進步。」 這樣的肯定能幫助孩子建立成長心態，他會慢慢從失敗中長出自信。
0～6歲孩子這樣教
既然0到6歲是孩子學習面對挫折的黃金時期，那該如何針對各個階段的孩子給予引導呢？專家解析如下：
・2歲前：滿足需求與安全感為主
國立臺灣師範大學幼兒與家庭科學學系專任講師周姍姍指出，研究表明，母子依附關係的安全感越高，孩子的挫折感就越少。而這個階段的寶寶，最常遇到的挫折就是餓了、累了、尿布濕了卻沒人理，因此提醒爸媽要及時滿足寶寶的基本需求，用溫暖的擁抱和輕柔的話語安撫寶寶，讓他感受到安全感，幫助孩子日後面對更大的挫折打下基礎。
此外，這階段的孩子也會透過探索來試探自己能力的極限，比如說跑、跳，爸媽難免會擔心安全問題而限制他們，這時孩子可能會覺得挫折。因此陳志恆建議，在安全的環境中，讓孩子盡情探索；必須限制時，耐心解釋原因，並提供替代方案，或是轉移孩子的注意力。例如：「在馬路上跑很危險，我們到公園時再玩追逐遊戲好不好？看誰先摸到那棵大樹！」
・2-4歲：重視孩子的「我要自己做」
周姍姍指出，這年紀的孩子開始有自我意識，常常會說「我要自己做」。但有時孩子的能力發展程度不一定符合孩子想做的事，可能會因為無法達到目標而感到挫折，如：拼不好拼圖、穿不好衣服等。
這種時候，爸媽別急著幫忙，而是要鼓勵孩子多嘗試。像是學穿衣服，可以把動作拆解成幾個小步驟：「先把手伸進袖子裡，對，做得好！」、「再來把頭從領口鑽出來，你可以的！」過程中，遇到孩子因卡關而情緒爆發時，別忘了先同理他的感受：「衣服卡住了，好生氣喔！」，然後再引導他繼續嘗試：「媽媽知道這有點難，沒關係，我們換個方式試試看！」記得，過程中要適時給予一點小協助，讓孩子能完成任務，當孩有了信心後，再漸進式地慢慢提高難度。
・4-6歲：進入人際互動的小世界
這階段的孩子，大多都已經進入幼兒園，孩子會開始面臨更多社交和學習上的挫折。可能會遇到同學不想跟自己玩，或是學習新技能困難。這時候，爸媽的角色就是當個好聽眾和引導者。
當孩子說「ＯＯ都不跟我玩」時，別急著下定論或指責。周姍姍建議，可以試著引導孩子說出當時的情況：「發生什麼事了？你們當時在玩什麼？」先讓孩子說出自己的感受，再陪著他分析原因、換位思考：「你覺得為什麼ＯＯ不想跟你玩？」接著鼓勵孩子思考解決方法：「要不要試試看問問ＯＯ想玩什麼？」
社交的問題，這年紀的孩子可能今天吵架，隔天就和好了；但也可能努力了，還是沒辦法解決，「重要的是，父母願意陪伴孩子度過這個過程，孩子會知道不管怎麼樣，都會有一個安全堡壘存在，至少有一個地方可以讓他傾訴，而且爸爸媽媽理解我的情緒與困境，無形之中，也培養了孩子的心理韌性。」
