不催不趕，讓孩子早點上床睡覺
有個故事是這樣的，大象爸爸生日那天，大象媽媽老早就計畫好早點把孩子安頓好送上床，就可以和大象爸爸共享寧靜的兩人世界了。可是耗了半天，幾個孩子依舊精力充沛，一下要求爸媽說故事，一下說要再玩一下；最後，象爸爸和象媽媽自己先累得在沙發上睡著了，孩子還幫爸媽蓋被子呢！
很有趣的故事，相信有經驗的爸媽都會發出會心一笑吧！或許你常常很納悶，孩子已經玩了一整天了，怎麼都不累啊！體力好像比大人還好呢！晚上老是三催四請還不肯睡，不但累壞爸媽，而且還可能影響到第二天上學，實在是很傷腦筋。讓孩子早睡早起雖是最理想的情況，但執行起來卻頗為困難。
孩子開始上幼兒園以後，由於必須根據學校規定的時間上學，規律的作息更是重要。一般幼稚園是早上八點半開始，起床後漱洗、換衣服、吃早餐，再加上上學的時間，所以大約七點以前就得起床。如果要有充足的睡眠，晚上可不能太晚上床。可是這時候，或許孩子睡意全無，也或許他玩興正好，不想睡就是不想睡，爸媽怎麼辦？
避免由著孩子說不睡就不睡
規律作息是孩子亟需養成的習慣，所以千萬別讓孩子想睡就睡，不想睡就不睡。到了時間，即使不想睡，也要上床躺著，漸漸就會有睡意了。如果孩子常因玩得高興而不想睡，那麼爸媽必須提早提醒孩子準備。例如，九點應該上床，八點半就要提醒孩子準備收玩具或關電視了。剛開始執行時，可能需要說很多次，所以可以再提早一些開始提醒。
幫孩子跨出安穩的第一步，上學入學適應不焦慮
用睡前活動吸引孩子上床
爸媽可以固定在孩子上床以後，說個床邊小故事，或者和孩子共享一首詩歌。用一些孩子喜歡的活動來作誘因，讓孩子期待這個時間的到來，並願意自己乖乖上床。
用睡前準備工作培養睡覺氣氛
其實想睡覺的感覺是可以營造出來的，爸媽可在每天睡前大約半小時左右，和孩子共同做些睡前的準備工作，例如，放晚安曲、收玩具、換睡衣、刷牙等，讓孩子習慣在那個時間做好這些儀式性的工作，為上床睡覺培養好心情。
全家人都要配合
或許孩子的上床時間對大人而言還太早，不過，如果在孩子睡覺時，家中依然吵吵鬧鬧、燈火通明，孩子也很難有想睡的感覺吧！所以到了這個時間，全家人要一起培養夜晚寧靜的氣氛，燈光打暗、輕聲細語，或者再放點輕柔音樂，讓孩子感覺該睡覺了。
晚上睡得好，第二天才會精神奕奕。規律的睡眠習慣不但是健康的基礎，也是有效學習的重要因素。如果您還沒有讓孩子養成這個習慣，就試試從今天開始實行吧！
